Marató de Barcelona 2013

Ha pasado casi una semana desde la Maratón de Barcelona 2013 y las piernas siguen recordándome que, a pesar del crono, lo he dado todo. Digo a pesar del crono porque no he cumplido mis expectivas de bajar de 3h50'. De hecho me he quedado muy lejos, ya que pasé la línea de meta tras 4h8' de carrera, o, más bien, de alegrías y sufrimiento.
Una maratón más acabé con sensaciones agridulces. En este caso más dulces que agrias por los motivos que luego explicaré, pero, otra maratón más, no consigo hacer lo que me habia propuesto y para lo que me había entrenado duro durante casi 4 meses, quitándole tiempo a mi familia, cervezas a mi hígado y ocio a mi cuerpo.
La semana antes de la maratón empezaba mal: mi hija Laia, de casi 3 años, pilló una gripe que le hizo subir la fiebre y que no le dejaba dormir bien. Encima, aunque mi mujer intentaba irse a dormir a su habitación, ella sólo quería dormires conmigo, y me llamaba por la noche, por lo que sólo pude dormir más de dos horas seguidas dos días en toda la semana. El resto de días tuve que descansar con ella, despertándome cada hora o dos horas. No sólo eso, sino que tuvo que ocurrir lo normal en estos casos: yo también pillé un resfriado que me tuvo a base de frenadoles más de la mitad de la semana. Eso hizo que llegara a la maratón sin haber descansado mucho y, sobretodo, con un montón de mucosidad.
El día de la maratón me desperté ilusionado y optimista. Tan relajado me sentía que casi llego tarde a la salida, ya que pensaba que era a las 8:45am cuando en realidad era a las 8:30 (qué cabeza!).
Se dio la salida y traté de buscar un ritmo cómodo. Sabía que no podría hacer 3h45m pero intentería acercarme a las 3h50m, tomándome los primeros kilómetros con calma, ya que había una subida fuerte hasta la Diagonal. No me sentía mal e hice los 10 primeros kilómetros a 5'40'', bastante bien de sensaciones y de pulso. Después aceleré ligeramente y seguí corriendo a buen ritmo y sensaciones. El único problema es que la barriga la notaba pesada, no sólo por los geles (tomé muy poco), sinó tambien por la bebida. El agua entraba y se quedaba rebotando en mi estómago :-). Pasé la media maratón un pelín más rápido que el año pasado, lo que me dio ánimos ya que pensaba apretar a partir de entonces. Del km 20 al 25 es cuando empecé a notarme cansado, ahogado, con dolor de estómago y, sobretodo, con dolor de piernas, en especial rodillas y costados de los muslos (tensor y fascia lata). Mi cuerpo se estaba vaciando y lo noté en el km 25, cuando me aproximaba a la Diagonal. De repente mi cabeza dejó de enviar mensajes positivos y lo de siempre pasó: mi cabeza no tiró de mi cuerpo. Tengo que trabajar más mi coco, pero, a día de hoy, es lo que hay. La diagonal se me hizo eterna, y,  al dar la vuelta, pensé en retirarme. De hecho vivo en el barri de Poblenou, así que pensé: "me retiro, me ducho, pillo el metro y voy a por la bolsa". De hecho, cerca del km 30 me paré, directamente, me hice a un lado, me agaché y me dije:"a casa". Pero después me acordé de mi hermano, que me estaba esperando en el km 37. Me acordé de Cesc y el tiempo que ha dedicado a mis entrenos, me acordé de las horas de entrenos y, qué narices, me imaginé cambiado y duchado subiendo a por la bolsa, viendo a todo el mundo llegar, y sabía que me iba a sentir peor. Así que apreté el culo y me puse a correr otra vez, esta vez tratando de disfrutar más de la carrera, del público y de la gente de mi alrededor. Y así hice, la verdad que los últimos 10 kms los pasé tirando de mi cuerpo, tratando de apoyar a los que se iban quedando, parándome 1 minuto a saludar a mi hermano y su novia, haciendo alguna broma con los que decían que ahora las piernas iban solas, etc. Al final pude acabar en 4h8m, cansado pero contento porque había conseguido vencer a las ganas de retirarme... Y no era retirarme por una lesión, sino simplemente porque mi cuerpo estaba dolorido y mi cabeza no le daba la gana de tirar más.
Y, como he dicho antes, la prueba de que lo he dado todo es que las agujetas y dolores me están durando una semana, no como en Berlín que el martes siguiente ya estaba perfecto. Sé que esta vez las circunstancias familiares me han impedido descansar lo suficiente y que éso ha hecho que mi cabeza y mi cuerpo no respondieran como debieran. He de decir que no paré de moquear en 4h :-), tratando de no dar a ningún otro corredor o miembro del público.
Y ahora a seguir pensando en objetivos: de momento la Mitja Marató de Costa de Barcelona-Maresme, de principios de Abril, seguido por la Cursa de 9 barris y el siguiente gran reto, la Marxa dels Dips.
Pero lo importante es seguir haciendo ejercicio, salir a correr para subir las endorfinas, para estar un rato a gusto conmigo mismo y para poder romper alguno de los límites que ahora tengo.

Sólo una semana!! y mañana de running con Carles Castillejo y Nacho Cáceres

Esta semana ha sido tranquila, 4 días de rodaje, con series de 4km rapiditas de 6x1km a 5'30''. Las piernas han respondido bien, no así las pulsaciones que están por encima de lo que yo querría, posiblemente debido a la fuerte humedad que ha hecho esta semana en Barcelona.
Lo mejor de la semana ha sido lo que ocurrió el 22 de septiembre, el día que hacía 40 años. Nacho Cáceres y Carles Castillejo organizaron una "quedada" a las 9am en el Pla dels Maduixers de Barcelona, donde empieza el circuito de 9km de la Carretera de les Aigües. La convocatoria fue a través de sus cuentas de twitter y facebook y fue todo un éxito ya que nos congregamos allí alrededor de 50 corredores.
Para quien no lo sepa, Nacho y Carles son los atletas catalanes que corrieron la maratón de los JJOO de Londres 2012, haciendo un gran papel a pesar de lo duro del día y del recorrido.
La mañana comenzó con las presentaciones y un rodaje de 10km suave. El ritmo más o menos era de 5' el km, empezando más lento... en cuanto la cosa se aceleró yo me quedé a mi ritmo porque no quería forzar y porque ya los pillaría cuando dieran la vuelta :-). A medio camino me junté con el grupo de Nacho que estaba estirando, hablando de zapatillas y del tema estrella de los runners en verano "las uñas de los pies" (o la falta de las mismas). A la vuelta me volvieron a dejar atrás, yo ya me iba acelerando de pulsaciones y me paré a beber un par de veces. Llegué al grito de "DOMINGUEROS!" cuando ya estaban empezando a estirar.
Después vino lo mejor. Hicimos dos corrillos y Nacho y Carles comenzaron a responder preguntas y dar consejos. Yo me quedé con Nacho, el cual se centró en aconsejarnos para las maratones en general y en especial para la de Berlín. Os dejo un pequeño resumen, esperando que algún día él mismo monte su página y nos escriba sobre el tema, porque lo mejor de todo es escuchar al que sabe. De todas formas os dejo el enlace a su cuenta de twitter, os recomiendo que lo sigáis porque a parte de un excelente atleta es un buen tipo.
- Le pregunté por qué ritmo había que seguir en una maratón, si progresivo o constante y él dijo que lo mejor era progresivo, aunque es muy difícil (reconoce que todavía no lo ha conseguido como el querría). Ésto es especialmente importante en Berlín, donde el recorrido es plano y con mucha gente y animación en las calles. Parece que si no te controlas te puedes acelerar al principio y lo puedes pagar al final. Comentó que en Rotterdam tuvo el problema que hacía mucho aire y que prefirió quedarse con las liebres, que iban a un ritmo ligeramente superior al que él habría querido. Después, cuando se quedó solo, le tocaron unos ms con un aire de cara horrible que le hizo agachar la cabeza y tirar de él como pudo.
- Algo que yo no hacía: al beber agua es mejor tragos largos que cortos. Yo era de los que pensaba que traguitos cortos era mejor para no meter peso en el estómago muy deprisa. Él aconseja dar tragos más largos para reducir la cantidad de aire que metemos en el cuerpo
- Hidratarse bien toda la semana. Recomienda tomar algo de sales durante la semana (claro que su nivel no es el de un runner de objetivo 3 horas largas :-).
- No variar especialmente la dieta. Si puede ser comer más hidratos de carbono hacia el final de la semana, pero evitar hacer experimentos raros. Tampoco es muy fan de la dieta disociada porque, y estoy de acuerdo, te pone de mala leche los primeros días, cuando tienes que comer menos hidratos y pasar algo de hambre.
- No tomar geles hasta el km 10. Bueno se me olvidó preguntarle si éso era teniendo en cuenta su ritmo o el mío, es decir, cada cuántos minutos hay que tomar geles?
- Hidratarse bien antes de la carrera.
- Tomar la noche de antes un antiinflamatorio y un protector estomacal, para contener el estómago
- Alguien le preguntó también sobre si había que tomar magnesio la semana de antes y parecía que no era mala idea, al igual que comer plátanos para aumentar la cantidad de potasio. Todo con el objetivo de reducir la posibilidad de calambres. Menos mal que no dijo nada de llevarse una aguja y pincharse cuando te da un calambre, como he leído por ahí.
- De Berlín dijo que era un circuito muy bueno, con muchas rectas, muy plano y con mucha gente y animación, de las que se hacen y le dan ganas a uno de repetir. Insistió mucho en que había que controlarse al principio porque se daban todas las circunstancias para que te de euforia y salgas demasiado rápido.

A parte nos contó cosas sobre lo duro que había sido el último año para él, con 3 maratones en 8 meses, sus planes de futuro, las ganas de correr maratones en USA y Japón pero en un futuro lejano.
Un gran momento del que me queda este recuerdo fotográfico que pongo aquí. Yo soy el que no tiene pinta de hacer maratones en 2h12m