lunes, 28 de mayo de 2012

Equipación si empiezas a correr

Correr está de moda y son muchos los que deciden cada día empezar a hacer deporte. La típica pregunta que te hacen es ¿qué ropa y equipo necesito?
Siempre digo lo mismo: primero prueba si el correr te gusta y, para no hacer mucho gasto, lo mejor es el Decathlon (no me pagan)
Allí puedes comprar las camisetas técnicas y los pantalones. En este último caso hay de dos tipos, los que necesitan ropa interior por dentro y los que no. Yo prefiero los que necesitan ropa interior porque los otros me causan rozaduras, y he de usar vaselina para evitarlas.

Las zapatillas son importantes y merecen un gasto extra. Yo las compraría de marca (Asics, Mizuno, Nike, etc) y me dejaría aconsejar por un profesional. En este caso es mejor ir a una tienda de running o mirar el web. En una tienda os podrán analizar la pisada y ver si sois supinadores, pronadores o neutros (podéis mirar la wikipedia para ver su significado). También es importante las veces que váis a salir a correr a la semana o vuestro peso. Con esta información + el presupuesto que estáis dispuestos a gastaros os podrán aconsejar las zapatillas que mejor os van. Yo la primera vez me gasté 100€, pero estaba seguro que los iba a amortizar, es decir, que no lo iba a dejar al mes. Si el bolsillo nos lo permite, las zapatillas han de ser de lo poco donde nos debemos reprimir en el gasto, porque evitarán muchas lesiones y, a la larga, compensa.

Cuando el frío aprieta, y si seguís con el gusanillo, podéis volver al Decathlon a por forros polares, mallas largas, gorros y guantes. Allí también encontraréis muñequeras para llaves, fundas de móviles, etc.

Podéis usar vuestro smartphone para guardar los recorridos que hacéis, hay decenas de aplicaciones para ello. Sólo cuando estéis seguro que váis a seguir corriendo podéis plantearos el gasto extra que supone un pulsómetro + GPS de tipo Garmin (otro día hablaré de ellos).

Consejo.  En esta época es importante hidratarse, sobretodo antes de salir a correr. No esperar a tener sed durante el entreno para beber, pues ya es demasiado tarde. No abusar de bebidas isotónicas porque tienen demasiados azúcares, leer las instrucciones.

2 comentarios:

  1. Hola!,
    Te sigo en facebook, y todavía no me he cansado de tus batallitas...
    Me animé a empezar a correr a principios de año, con la idea de hacer mi primera 10 km en otoño. A ver...
    Te sigo,
    Quim. -

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  2. Gracias por comentar Quim!!! y alegría saber de ti
    He dejado un post con planes de entreno para 10KM, seguro que por el web puedes encontrar otros. De todas maneras lo mejor es pasarlo bien, aunque marcarse un objetivo (mi primer objetivo fue bajar de la hora en la Cursa de la Mercé de 2009) siempre anima a salir a correr

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