Al principio era reticente a correrla porque eran 30Km en asfalto (el entreno lo tenía previsto hacer en el Parc de la Ciutadella, sobre tierra). Precisamente fue el año pasado cuando empezaron mis problemas de tobillo al hacer 10Km+la mitja de Barcelona, todo sobre asfalto. Al acabar empezaron los dolores que no han dejado de acompañarme a lo largo de los últimos meses.
Por otro lado me atraía la idea de hacer la tirada larga en medio de una competición: no tendría que llevar camel bag ya que la organización te da los típicos avituallamientos y, además, podría tratar de seguir a alguna de las liebres y así despreocuparme del tiempo.
Después de darle vueltas decidí apuntarme y creo que ha sido una buena idea. Normalmente la tirada larga se hace al ritmo de maratón + 10'' el km (depende de cada uno). Las liebres de la maratest que más se adaptaban a mis tiempos estaban preparadas para 5'20'' el km (3h45m en maratón) y 5'40'' el km (4h en maratón). Después de las buenas sensaciones en la Mitja de Barcelona y de los buenos entrenos de estas dos últimas semanas, decidí arriesgar y ver cómo me sentiría corriendo 30Km a 5'20'' (2h40m en 30km, 3h45 tiempo estimado de maratón).
La salida era a las 9h de unos de los días más fríos del invierno, y estábamos a la sombra, por lo que estaba helado y con ganas de empezar. Me coloqué detrás de la liebre correspondiente y empezamos la primera vuelta de las dos al circuito de 15Km que discurría por las calles de Badalona y el Passeig Marítim de Mongat. El principio fue un poco a tirones, debido al gran número de corredores que se habían colocado por delante de la liebre y que iban más lentos que la misma, por lo que era difícil seguir un ritmo constante. Yo trataba de pegarme a la liebre pero a ratos iba más rápido de lo que debía marcar, por lo que a partir del km 8 decidí seguirla desde un poco más lejos y tratar de ir a un ritmo parecido, mirando sólo las pulsaciones. En esta carrera, como el ritmo me lo marcaban, decidí ir controlando pulsaciones, poniendo el mismo ritmo que había seguido el año pasado en la Maratón de Barcelona. Si veía que tenía que subir más pulsaciones de lo debido para seguir a la liebre, ya había decidido bajar el ritmo.
Tenía buenas sensaciones y la carrera se había estirado, así que pude correr cómodo. Del km 10 al 15 sufrí un poco, y me hizo pensar que quizás había sido demasiado optimista. Pasé el km 15 a 1h19m48s, es decir al ritmo esperado, y así empezamos la segunda vuelta al circuito, con las pulsaciones alrededor de 160ppm, como el año pasado en Barcelona en el mismo punto.
Seguí a un buen ritmo la segunda vuelta, disfrutando de las vistas del mar tranquilo en un día soleado pero frío. Tomé un par de geles que no me entraron del todo mal y afronté los últimos 5km, que discurren por el centro de Badalona con ánimo sabiendo que iba a hacer una buena carrera. Al acabar, 2h39m46s, a 5'20'' el km. No tengo claro si hubiera podido seguir 12,2km a este ritmo, yo creo que 5km más sí, pero no mucho más. También es cierto que tenía las piernas cargadas después de una semana de entrenos duros, así que dentro de tres semanas las debería tener más relajadas.
El cuerpo aguantó bastante bien, lo primero que noté que se me cargaba era la fascia lata y su tensor, seguida por los isquiotibiales. El tobillo apenas molestó y lo que me está dando problemillas es "domar" a las zapatillas nuevas: me han ido saliendo rozaduras y ampollas en los dedos de los pies a lo largo de las dos últimas semanas. Pero a pesar de ello, creo que las Saucony me están viniendo muy bien para las articulaciones y las plantillas.
En cuanto a la organización, pues un 10. Muchos voluntarios ayudando, un buen guardarropa, vestuarios en el interior del Pabellón Olímpico que permitieron refugiarse del frío día. Un avituallamiento amplio, cada 5km, con fruta y Powerade en el 15, y un recorrido que se hace agradable, a pesar de no pasar por zonas muy pobladas: correr cerca del mar es siempre un plus. Al acabar, había Powerade, agua, galletas y mucha fruta. Se nota que hay ilusión en la organización y ganas de hacerlo bien. Si no hay contratiempos, el año que viene pienso repetir
Os dejo con mis tiempos de paso cada 5km
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